Сертифікований провайдер TRE® · Тілесний супровід нервової системи
Ваше тіло памʼятає напругу.
І воно ж знає, як її відпустити.
TRE® (вправи для вивільнення напруги та травми) — це тілесна практика саморегуляції, яка м’яко запускає природний рефлекс тремтіння і вивільняє накопичені стрес і напругу зсередини. Без розмов. Без повторного проживання складного досвіду. Лише ваше тіло, яке нарешті відпускає.
Анна Місюра
Сертифікований
провайдер TRE®
“Я зрозуміла, що моє тіло тримало в собі те,
з чим мій розум давно вже змирився.
Я жила, сама того не знаючи,
частково у стані завмирання —
і TRE® допомогло мені з нього вийти.”
Саме через це відкриття я тепер ділюся цією практикою. Я знайшла те, що справді допомогло, і знаю, як довго можна шукати інструменти, які дійсно працюють. Я тут не як людина, що дійшла туди, куди ви ще ні, а як людина, що знайшла двері й хоче показати вам: вони вже відчинені.
Чи це для мене?
TRE® для вас,
якщо:
- Ви носите в собі напругу так давно, що вже вважаєте її частиною себе
- Ви пробували розмовну терапію чи медитацію, але щось усе одно лишається затиснутим, ніби робота не сягає потрібного місця
- Ви пережили щось складне — аварію, втрату, тривалий період тиску, і тіло досі не відновилося повністю
- Ви хочете краще спати, менше реагувати на все і мати більше внутрішнього простору для життя, якого справді прагнете
- Ви військовий, рятувальник чи тато або мама, які живуть із хронічним стресом, що ніяк не відпускає
- Вас приваблює зцілення, яке не вимагає говорити, пояснювати чи переживати щось заново
- Ви відчуваєте: тіло тримає щось, із чим розум сам не може впоратися
Не потрібно говорити
TRE® працює без слів. Не потрібно пояснювати свій досвід чи повертатися до болючих спогадів. Роботу виконує тіло, ви лише вчитеся їй дозволяти.
Працює з будь-якої точки світу
Усі сесії відбуваються онлайн через відеозв’язок. Дистанційно TRE® працює так само ефективно. Анна працювала з клієнтами з Європи, України, Великої Британії та інших країн.
Онлайн по всьому світу. Усі сесії відбуваються через відеозв’язок. Анна працювала з клієнтами з Європи, України, Великої Британії та інших країн.
Як це працює
Три кроки до того,
щоб відпустити
Жодної особливої підготовки. Жодних розмов про те, що сталося. Лише ваше тіло, яке робить те, для чого воно створене.
М’які вправи
Коротка серія простих рухів, які м’яко втомлюють м’язи ніг і готують тіло до активації природного рефлексу вивільнення. Нічого інтенсивного. Нічого болючого. Ви весь час на килимку у себе вдома.
Процес тремтіння
Тіло починає тремтіти або вібрувати, зазвичай у ногах, іноді хвилею вгору. Це природний неврогенний тремор: нервова система вивільняє те, що тримала в собі. Ви весь час зберігаєте контроль.
Інтеграція та відпочинок
Тремтіння сповільнюється і зупиняється. Ви відпочиваєте. Більшість людей відчувають спокій, легкість або глибоке розслаблення, і часом дивуються, наскільки інакше почувається тіло. Ви йдете з планом домашньої практики.
“Це не тренування. Це не терапія. Це ваше тіло робить те, що вже вміє, а поруч є людина, яка допомагає довіритися процесу.”
Що кажуть люди
Слова тих,
з ким я працюю
“
Оскільки це був мій перший досвід TRE, я не знала, чого очікувати і чи це спрацює. Вправи були легкі, а наприкінці мої стегна й живіт тремтіли так сильно, що я не могла стримати сміх. Після сесії я почувалася спокійною і розслабленою, і навіть за кермом не дратувалася. Анна — чудова людина і вчителька.
“
Я пройшла з Анною 6 сесій, частину наживо, частину онлайн. Мене вразило, наскільки безпечно я почувалася під її опікою. Я хвилювалася, як почуватимусь, адже в моєму житті була комплексна травма. Але сесії виявилися м’якими у вивільненні болю з тіла. Я відчувала її повну підтримку у своїй вразливості, і поруч із нею, і онлайн.
“
Сесії TRE з Анною — одна з найкращих речей, які я зробив для себе. Роками я носив у собі величезну кількість стресу, тривоги і травми. З м’яким супроводом Анни я зміг відчути надзвичайну силу вібрації і зрозуміти, на що здатне тіло. Після TRE я почуваюся легшим, а мій погляд на життя став позитивнішим.
Ваша провідниця
Анна
Місюра
Я допомагаю людям повернутися до мудрості власного тіла, через TRE®, йогу і тиху практику довіри до того, що вже є всередині.
Я прийшла до TRE® після років пошуку, через йогу, духовну практику, життя в різних країнах і різних версіях себе. Ясність у голові з’явилася задовго до того, як тіло її наздогнало. Саме в цьому розриві, між тим, що ми розуміємо, і тим, що насправді носимо в собі, я роблю свою найчеснішу роботу.
Моя історіяРобота з Анною
Оберіть свій TRE®
шлях
Початок
Одна сесія
3 000 грн
Одна сесія на 90 хвилин
Індивідуальна онлайн-сесія, підлаштована під вас. Ми рухаємося у вашому темпі, з повною увагою до вашої нервової системи і того, що їй потрібно саме цього дня.
Дізнатися більшеРекомендований шлях
Пакет із 6 сесій
15 000 грн
2 500 грн за сесію
Економія 3 000 грн порівняно з окремими сесіями
Шість сесій упродовж 2–3 тижнів. Достатньо часу і послідовності, щоб з’явилися справжні, тривалі зміни. Цей шлях найчастіше обирають ті, хто готовий щось справді змінити.
Обрати цей пакетГлибока робота
3-місячна програма
28 000 грн
Повні 3 місяці супроводу
Триваліша підтримка, більше часу на інтеграцію і простір для роботи з глибшими патернами у комфортному темпі. Для тих, хто готовий іти вглиб і залишатися там.
Дізнатися більшеПоширені запитання
Часті запитання
Усе, що варто знати перед першою сесією.
-
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) — це набір простих вправ, які запускають природний рефлекс тремтіння тіла, вивільняючи напругу, стрес і травму без потреби говорити про те, що сталося. Метод розробив доктор Девід Берчелі. Він працює через власну фізіологію тіла: тремтіння розряджає накопичений стрес, врівноважує нервову систему і повертає стан спокою та легкості.
-
Сесія починається з серії простих фізичних вправ, які м’яко втомлюють м’язи ніг і активують природний механізм тремтіння. Коли тремтіння з’являється, зазвичай це легке дрижання чи вібрація в ногах, ви лягаєте і дозволяєте йому поширюватися тілом у власному темпі. Анна супроводжує вас упродовж усієї сесії, допомагаючи почуватися комфортно, стабільно і зберігати контроль. Сесія зазвичай триває 60–90 хвилин.
-
Ні. Це одна з найцінніших якостей TRE®. Не потрібно розповідати, пояснювати чи заново переживати жодні події з минулого. Практика працює через фізіологію тіла, а не через розмови чи когнітивне опрацювання. Для багатьох людей це велике полегшення.
-
Так. Усі сесії Анни відбуваються онлайн, і через відеозв’язок TRE® працює так само ефективно. Вам знадобиться зручне місце на підлозі, килимок або ковдра і стабільний інтернет. Анна крок за кроком супроводжуватиме вас у реальному часі, точно так само, як наживо.
-
TRE® загалом вважається безпечним для більшості людей, якщо опановувати його разом із фахівцем — сертифікованим провайдером TRE®. Практика завжди саморегульована: ви зберігаєте контроль і можете будь-якої миті зупинити або сповільнити тремтіння. Якщо у вас в анамнезі тяжка травма, певні неврологічні стани, нещодавня операція або третій триместр вагітності, варто порадитися з лікарем перед початком. Анна завжди обговорює вашу індивідуальну ситуацію перед першою сесією.
-
У кожного по-різному. Багато людей помічають зміни вже після однієї-двох сесій. Для глибших чи хронічніших патернів серія сесій, наприклад, Пакет із 6 сесій або 3-місячна програма — дає стабільнішу підтримку та інтеграцію. Зрештою TRE® — це інструмент самодопомоги на все життя: опанувавши його, ви зможете практикувати самостійно щоразу, коли це потрібно.
-
Вони чудово доповнюють одне одного, але працюють по-різному. Медитація — свідома, керована практика уваги. TRE® натомість запускає мимовільне, рефлекторне тремтіння, через яке нервова система розряджає накопичену напругу. Ви не «робите» тремтіння, ви дозволяєте йому статися. Тим, хто вже має практику усвідомленості, TRE® часто відкриває глибший, тілесний вимір, до якого важко дотягнутися лише розумом.
Ще лишилися запитання? Поговорімо, без жодних зобов’язань.
Записатися на безкоштовну розмову Часті запитання