TRE® · Вправи для вивільнення напруги та травми
6 сесій TRE®
Ваше тіло готове це відпустити
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) — соматична практика, яка активує природний рефлекс тремтіння тіла, щоб вивільнити накопичений стрес і травму. Шість сесій із супроводом — достатньо послідовності, щоб нервова система справді змінилася, а не лише торкнулася цієї ідеї.
Що змінюється за шість сесій
Хронічна напруга, яка роками жила у вашому тілі, починає розплітатися
Нервова система вчиться розряджати стрес, а не накопичувати його
Сон глибшає. Фоновий гул тривоги стишується
Ви знову починаєте довіряти своєму тілу, воно стає домом, а не джерелом тривоги
Ви йдете з практикою самодопомоги, до якої зможете повертатися будь-коли, все життя
Голоси з цього шляху
Що помічають люди
після шести сесій
“
Сесії TRE з Анною — одна з найкращих речей, які я зробив для себе. Роками я носив у собі величезну кількість стресу, тривоги і травми. З м’яким супроводом Анни я зміг відчути надзвичайну силу вібрації і зрозуміти, на що здатне тіло. Після TRE я почуваюся легшим, а мій погляд на життя став позитивнішим.
“
Я пройшла з Анною 6 сесій, частину наживо, частину онлайн. Мене вразило, наскільки безпечно я почувалася під її опікою. Я хвилювалася, як почуватимусь, адже в моєму житті була комплексна травма. Але сесії виявилися м’якими у вивільненні болю з тіла. Я відчувала її повну підтримку у своїй вразливості, і поруч із нею, і онлайн.
Що зрушується
Що ви відчуєте
Не обіцянка зцілення — чесна розповідь про те, що нарешті відчуває тіло, яке надто довго трималося, коли йому дозволяють відпустити.
Сон, який справді відновлює
Багато людей помічають глибший, безперервніший сон уже за кілька тижнів регулярної практики. Тіло перестає стискатися вночі, коли навчилося відпускати вдень.
Тривога, яка послаблює хватку
Фоновий гул, який більшість людей приймають за рису характеру, часто це накопичена активація нервової системи. Коли механізм тремтіння робить свою роботу, цей гул поступово стишується.
Травма, відпущена без повернення до неї
Не потрібно говорити, пояснювати чи переживати щось заново. Тіло робить роботу через власну мудрість, воно завжди знало, що саме йому потрібно відпустити.
Фізична напруга, яка м’якшає
Хронічні затиски у стегнах, щелепі, плечах, животі — типові місця утримування. Шести сесій часто достатньо, щоб вони почали по-справжньому зрушуватися.
Більше присутності у стосунках
Врегульована нервова система — це подарунок усім навколо вас. Терпіння приходить природніше. Реакції м’якшають. Зв’язок повертається.
Практика, яка ваша на все життя
Пізнавши TRE, ви вже не зможете його забути. Ви завершите цей пакет із практикою самодопомоги, до якої можна повертатися після важкого тижня, складного року — щоразу, коли тіло попросить.
Чи це для мене?
Цей пакет, для вас,
якщо ви впізнаєте себе
- Ви пробували розмовну терапію, йогу чи медитацію, але щось усе одно лишається затиснутим, ніби робота не сягає потрібного місця
- Ви носите напругу настільки постійну, що вже вважаєте її частиною себе
- Ви хочете більшого, ніж керування симптомами. Ви хочете справді зрушити те, що тримала ваша нервова система
- Ви пережили щось складне — аварію, втрату, тривалий період тиску, і тіло досі не відновилося повністю
- Ви хочете краще спати, менше реагувати на все і мати більше внутрішнього простору для життя, якого справді прагнете
- Вас приваблює ідея зцілення, яке не вимагає говорити, пояснювати чи переживати щось заново
- Ви готові взяти на себе зобов’язання, не безстроково, не назавжди, але достатньо надовго, щоб відчути справжню зміну
Чому саме шість сесій?
Одна сесія знайомить нервову систему з чимось новим. Шість сесій дають їй час довіритися цьому. Є різниця між тим, щоб один раз відчути тремтіння, і тим, щоб по-справжньому освоїтися з процесом, так, щоб він працював на вас і між сесіями, а не лише під час них.
Чому не записуватися по одній сесії?
Можна і так. Але зміна, якої шукає більшість людей — справжні зрушення в тому, як тіло тримає стрес, — вибудовується від сесії до сесії. Дуга з 6 сесій створена саме для цієї послідовності. Кожна сесія спирається на попередню.
Дуга шести сесій
Що відбувається
впродовж пакета
Кожна сесія спирається на попередню. Прогресія свідома — від орієнтації і безпеки, через поглиблення, до справжньої самостійності.
Починаємо з вашої історії, що вас привело, що ваше тіло носило в собі, важливий контекст. Потім ваша перша сесія TRE® із супроводом. Перша завжди найнесподіваніша. Більшість людей не очікують відчути себе настільки спокійними після неї.
Ми поглиблюємо ваші стосунки з процесом тремтіння. Ви починаєте помічати, що робить ваше тіло, де воно тримає, які патерни проявляються — з цікавістю, а не з тривогою. Я коригую підхід залежно від того, як пройшла перша сесія.
До третьої сесії більшість людей уже помічають зміни між сесіями — у сні, у стосунках, у загальному рівні напруги. Ми досліджуємо різні положення і варіації, які допомагають тремтінню сягати глибших патернів.
Ви вчитеся слухати. Ця сесія зосереджена на вашій здатності вести себе самостійно — розпізнавати, коли тремтіння відчувається правильним, коли сповільнитися, коли дати чомусь пройти крізь вас. Я починаю свідомо відходити на другий план.
Підлаштовано під те, де ви є. Хтось готовий працювати зі складнішими місцями утримування. Хтось закріплює практику, яка вже добре працює. У будь-якому разі ми йдемо туди, куди готове йти ваше тіло.
Ми переглядаємо, що змінилося, і вибудовуємо вашу домашню практику — чіткий, персональний розпорядок, яким ви зможете користуватися самостійно, скільки завгодно. Ця сесія — про те, щоб ви пішли спроможними, а не залежними. Тепер TRE® ваше.
Також включено
Підтримка між сесіями
Зв’язок електронною поштою між сесіями. Запитання вітаються, ви не залишаєтеся наодинці між зустрічами.
Персональний план домашньої практики
Письмовий розпорядок, підлаштований під ваші патерни і графік, створений для стабільної самостійної практики.
Травма-інформований підхід у всьому
Темп сесій завжди ваш. Нічого не форсується. Швидкість задає ваша нервова система.
Гнучкий графік
Сесії з інтервалом 2–3 дні, щоб було місце для інтеграції. Перенесення за 24 години — завжди без проблем.
Вартість
Оберіть свій
рівень зануреності
Початок
1 індивідуальна сесія
3 000 грн
Одна сесія на 90 хвилин
Ваш перший досвід TRE®. Включає повну вступну розмову, першу сесію з супроводом і початковий план практики. Правильний вибір, якщо ви хочете спершу відчути, що це, перш ніж рухатися далі.
Дізнатися більшеРекомендований шлях
Пакет із 6 сесій
15 000 грн
2 500 грн за сесію, ви заощаджуєте 3 000 грн
Порівняно із записом на шість окремих сесій
Шість сесій упродовж 2–3 тижнів. Достатньо часу і послідовності, щоб з’явилися справжні, тривалі зміни. Цей шлях найчастіше обирають ті, хто готовий щось справді змінити, а не лише досліджувати.
Обрати цей пакетГлибока робота
3-місячна програма
28 000 грн
Повні 3 місяці супроводу
Для тих, хто готовий іти вглиб і залишатися там. Триваліша підтримка, більше часу на інтеграцію і простір для роботи з глибшими патернами у комфортному темпі. Включає все з пакета 6 сесій і більше.
Дізнатися більшеДля пакета з 6 сесій можлива оплата частинами: Два платежі по 7 500 грн з інтервалом до 2 тижнів. Ті самі сесії, та сама підтримка, просто розподілено в часі. Оберіть цю опцію під час запису.
Про вашу провідницю
Анна
Місюра
Я тут не як людина, що дійшла туди, куди ви ще ні. Я тут як людина, що знайшла двері, і хоче показати вам, що вони вже відчинені.
Я прийшла до TRE після років пошуку, через йогу, духовну практику, життя в різних країнах і різних версіях себе. У голові була справжня ясність. Але тіло її ще не наздогнало. Залишалася тиха фонова напруга, закритість, внутрішня притупленість, яку я не могла до кінця пояснити.
TRE допомогло мені з цього вийти. Не одразу. Але поступово, послідовно, так, як сама йога не сягала. Найбільше в цій роботі я люблю те, як мало вона від вас вимагає — окрім того, щоб просто прийти. Мудрість у вашому тілі. Моя роль — допомогти вам їй довіритися, а потім відійти.
Перш ніж вирішити
Запитання про
пакет
Те, що люди зазвичай хочуть знати перед записом.
-
Досвід не потрібен. Перша сесія спеціально створена для людей, які ніколи раніше не тремтіли. Ми йдемо повільно, я пояснюю все по ходу, і нічого не відбувається, поки ви не розумієте, чого очікувати. Більшість новачків дивуються, наскільки природно це відчувається.
-
Ні. Це одна з речей, які люди вважають найбільшим полегшенням у TRE®. Не потрібно пояснювати, повертатися до минулого чи відновлювати події. Тіло робить роботу через власну фізіологію, не через розмови чи когнітивне опрацювання. Ви можете поділитися стільки контексту, скільки відчуваєте за потрібне. Методу не потрібна історія, щоб працювати.
-
Для більшості людей, так, і часто зміни починаються раніше, ніж очікувалося. Найчастіше першим зрушується сон, зазвичай до другої-третьої сесії. Довше триває глибша структурна зміна: як тіло відповідає на стрес, базовий рівень напруги. Шість сесій — достатньо часу, щоб по-справжньому це розпочати. Чесна відповідь: до третьої сесії ви знатимете значно більше, ніж зараз.
-
Точно так само, як наживо, через відеозв’язок. Вам знадобиться зручне місце на підлозі, килимок для йоги або ковдра і стабільне з’єднання. Я веду вас через кожен крок у реальному часі, так само, якби була в одній кімнаті з вами. Механізм тремтіння не відчуває різниці. Я працювала з людьми з Європи, України, Великої Британії, Азії та інших країн. Це працює.
-
Більшість людей планують сесії з інтервалом 2–3 дні, проходячи пакет приблизно за два-три тижні. Перша сесія триває 90 хвилин. Решта п’ять, по 60 хвилин. Проміжок між сесіями важливий, саме тоді відбувається інтеграція. Ми плануємо навколо вашого життя, а перенесення за 24 години — завжди без проблем.
-
Життя буває різним. Будь-яку сесію можна перенести, попередивши щонайменше за 24 години. Повний пакет варто пройти впродовж 2 місяців від покупки, щоб зберегти імпульс роботи. Якщо станеться щось непередбачуване, просто напишіть. Я радше знайду спосіб продовжити, ніж втрачу нитку зовсім.
Ще лишилися запитання? Вони вітаються, без жодних зобов’язань.
Записатися на безкоштовну розмову Часті запитанняЩе не впевнені? Саме для цього і є розмова.
Безкоштовна 30-хвилинна розмова, без продажів і тиску, без зобов’язань. Ми говоримо про те, що ви носите в собі, чи може TRE® допомогти і який варіант (якщо взагалі якийсь) має сенс там, де ви зараз.
Якщо це вам не підходить, я так і скажу.