TRE® · Вправи для вивільнення напруги та травми
Індивідуальна онлайн-сесія TRE®
для полегшення стресу і травми
Одна сесія з супроводом, щоб відчути, як це, коли нервова система нарешті може відпустити. Безпечно, у вашому темпі, без потреби щось пояснювати.
За одну сесію ви
Вперше відчуєте TRE® у безпечному середовищі з повним супроводом
Відчуєте, як активується власний механізм тремтіння вашого тіла, і зрозумієте, чому це допомагає
Завершите сесію помітно спокійнішими, ніж почали
Отримаєте персональний план практики для продовження вдома
Зрозумієте, чи TRE® — правильний наступний крок для вашого зцілення
Перші враження
Що відчувають люди
після першої сесії
“
Оскільки це був мій перший досвід TRE, я не знала, чого очікувати і чи це спрацює. Вправи були легкі, а наприкінці мої стегна й живіт тремтіли так сильно, що я не могла стримати сміх. Після сесії я почувалася спокійною і розслабленою, і навіть за кермом не дратувалася. Анна — чудова людина і вчителька. Для мене було привілеєм пройти цю сесію наживо.
“
Дякую за красу. За ніжність, м’якість, увагу і світло, які дали мені можливість відчути себе в безпеці. Дякую, вдячність і честь, що я знайшла тебе, Анно. Відтоді я записалася на пакет із 6 сесій як частину турботи про себе.
Після однієї сесії
Що ви помітите
Одна сесія не зітре роки накопиченої напруги, але покаже те, що вже неможливо забути: у вашого тіла вже є інструменти, щоб її відпустити.
Глибший сон тієї ж ночі
Багато людей помічають незвично глибокий, безперервний сон після першої сесії. Нервова система, розрядивши частину того, що тримала, нарешті може відпочити.
Спокій, який справді відчутний
Не просто спокій “у голові”. Той, що живе в тілі: стишення фонового гулу, м’якшання щелепи і плечей, відчуття, що ви нарешті щось поставили на землю.
Напруга, про яку ви не знали
Тремтіння часто виводить на поверхню затиски, які люди давно перестали помічати — у стегнах, грудях чи животі. Відчути, як вони відпускають, — це момент, коли багато хто розуміє, як довго їх тримав.
Відновлений зв’язок із тілом
Хронічний стрес витягує нас із тіла в голову. TRE® тихо повертає це назад, після сесії більшість людей почуваються більш присутніми, заземленими, більше вдома у собі.
Ясність щодо наступного кроку
Наприкінці ви знатимете, чи підходить вам TRE®. У вас буде план домашньої практики, чесне розуміння, що передбачає ця робота, і жодного тиску щодо того, що далі.
Інструменти, які завжди з вами
Ви підете з персональним планом практики — простими вправами, до яких можна повертатися вдома, самостійно, щоразу, коли тіло сигналізує, що йому потрібно відпустити.
Чи це для мене?
Індивідуальна сесія
підходить вам, якщо
- Ви ніколи не пробували TRE® і хочете безпечно відчути його, перш ніж обирати пакет
- Ви носите хронічну напругу, стрес чи тривожність, які не зрушують, хоч би що ви пробували
- У вашому житті була травма, і вам потрібен повільний вступ із повним супроводом — точно у вашому темпі
- Ваше тіло відчувається від’єднаним, занімілим чи постійно напруженим, і ви хочете зрозуміти чому
- Ви шукаєте те, що працює без розмов, без повторного переживання, без пояснень
- Вам цікаве соматичне зцілення, але ви ще не готові до довшої програми
- Ви хочете повної уваги однієї людини, не групи, не відеокурсу, а справжньої розмови з вашим тілом
Досвід не потрібен
Ця сесія від початку створена для людей, які ніколи раніше не тремтіли. Я пояснюю все по ходу. Нічого не відбувається, поки ви не розумієте, чого очікувати, і ви весь час зберігаєте контроль.
А якщо я захочу продовжити?
Багато людей після першого досвіду обирають пакет із 6 сесій . Але вирішувати зараз не потрібно — одна сесія цілком самодостатня.
Як це відбувається
Що відбувається
всередині сесії
Дев’яносто хвилин, один фокус: ваше тіло вчиться тому, що вже вміє. Ось як це виглядає від початку до кінця.
Ми починаємо з розмови, що вас привело, що ваше тіло носило в собі, важливий контекст. Не потрібно ділитися більшим, ніж вам комфортно. Мета — зрозуміти, що потрібно вашій нервовій системі сьогодні, а не розповісти всю історію.
Серія простих рухів, які м’яко втомлюють м’язи ніг і готують тіло до тремтіння. Я веду вас через кожну вправу чіткими словесними підказками. Нічого інтенсивного, нічого болючого. Ви на килимку у себе вдома; я поруч на екрані.
Ви лягаєте і дозволяєте тремтінню чи вібрації початися, зазвичай у ногах, іноді вони поширюються вгору. Я весь час поруч, допомагаю вам залишатися в комфорті й заземленості. Саме цю частину більшість людей вважають водночас несподіваною і глибоко звільняючою. Ви завжди зберігаєте контроль.
Завершуємо заземленням та інтеграцією — часом, щоб тіло вляглося. Потім я проводжу вас через персональну домашню практику: що робити в найближчі дні, як часто, на що звертати увагу. Ви йдете з чимось конкретним для продовження, а не лише зі спогадом про сесію.
Також включено
Персональний план домашньої практики
Письмові рекомендації, підлаштовані під реакції вашого тіла, щоб робота тривала і між сесіями, а не лише під час них.
Підтримка після сесії
Запитання після сесії вітаються. Якщо в наступні дні щось підніметься, ви можете написати.
Травма-інформований підхід у всьому
Ваш темп, ваша безпека, ваші сигнали. Нічого не форсується. Сесія підлаштовується під те, до чого готова ваша нервова система.
Повна індивідуальна увага
Без групи, без запису, без сценарію. Кожна частина сесії відповідає саме вам — вашому тілу, вашим запитанням, вашому процесу.
Вартість
Почніть звідти,
де ви є
Ваш перший крок
1 індивідуальна сесія
3 000 грн
Одна сесія на 90 хвилин
Ваш перший досвід TRE® із супроводом. Включає повну вступну розмову, вправи TRE® і процес тремтіння, а також персональний план домашньої практики. Усе, щоб зрозуміти, чи ця робота для вас.
Записатися на цю сесіюРекомендований шлях
Пакет із 6 сесій
15 000 грн
2 500 грн за сесію, ви заощаджуєте 3 000 грн
Шість сесій упродовж 2–3 тижнів. Достатньо послідовності, щоб з’явилися справжні, тривалі зміни. Більшість людей переходять сюди після першого досвіду. Можлива оплата частинами: два платежі по 7 500 грн.
Дізнатися більшеГлибока робота
3-місячна програма
28 000 грн
Повні 3 місяці супроводу
Для тих, хто готовий іти вглиб і залишатися там. Триваліша підтримка, більше часу на інтеграцію і простір для роботи з глибшими патернами у комфортному темпі.
Дізнатися більшеНе впевнені, який варіант вам підходить? Запишіться на безкоштовну ознайомчу розмову. Ми обговоримо, що ви носите в собі, і який шлях — якщо взагалі якийсь — має сенс. Без зобов’язань і тиску.
Про вашу провідницю
Анна
Місюра
Я допомагаю людям повернутися до мудрості власного тіла, не лагодячи щось зламане, а допомагаючи тілу згадати, що воно ніколи й не було зламаним.
Я прийшла до TRE після років пошуку, через йогу, духовну практику, життя в різних країнах і різних версіях себе. Ясність у голові з’явилася задовго до того, як тіло її наздогнало. Саме в цьому розриві — між тим, що ми розуміємо, і тим, що насправді носимо в собі, я роблю свою найчеснішу роботу.
Я сертифікований провайдер TRE® з ґрунтовним досвідом травма-інформованої практики. Коли я працюю з людиною індивідуально, все підлаштовується під те, що потрібно її нервовій системі саме цього дня. Немає сценарію. Є лише присутність, і мудрість вашого тіла, яка робить те, для чого створена.
Перед записом
Що люди хочуть
знати заздалегідь
Якщо чогось тут немає, просто напишіть. Перед першою сесією не буває надто дрібних запитань.
-
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) — тілесна практика, яка через серію простих рухів активує природний механізм тремтіння тіла — інстинктивну реакцію тремтіння чи вібрації, що розряджає накопичений стрес і напругу. Метод розробив доктор Девід Берчелі. Воно працює через фізіологію, а не через розмови чи когнітивне опрацювання. Роботу виконує тремтіння; я допомагаю вам залишатися в безпеці й комфорті, поки воно працює.
-
Так, повністю. Індивідуальна сесія — ідеальний спосіб почати саме тому, що моя увага повністю з вами. Усе пояснюється по ходу. Я працюю в темпі, який задає ваша нервова система, а на першій сесії він завжди свідомо повільний і м’який. Більшість людей дивуються, наскільки це просто і наскільки спокійними вони почуваються наприкінці.
-
Зручний одяг, у якому можна вільно рухатися. Тихе приватне місце, де достатньо простору, щоб лягти. Килимок для йоги чи м’яка поверхня, подушка або ковдра і вода поруч. Розташуйте пристрій так, щоб я бачила все ваше тіло, коли ви лежите. За 1–2 години до початку краще без важкої їжі. Це справді все.
-
Більшість людей відчувають щось уже під час самої сесії — фізичне вивільнення, стишення, м’якшання, якого не очікували. У наступні 24–48 годин ефекти часто продовжують розгортатися: глибший сон, менше м’язової напруги, легший настрій. Кожне тіло відповідає по-своєму і у своєму темпі. Щось приходить одразу; інше відкривається повільніше.
-
TRE® загалом безпечне для більшості людей, якщо вчитися з сертифікованим провайдером. Воно завжди саморегульоване, ви зберігаєте контроль і можете будь-якої миті сповільнитися чи зупинитися. Якщо у вас в анамнезі тяжкі психіатричні стани, нещодавня операція або травма, певні серцево-судинні стани чи рання вагітність — варто спершу поговорити з лікарем. Ми завжди обговорюємо вашу ситуацію перед початком сесії.
-
Ні. Це одна з найцінніших якостей TRE® і одна з головних причин, чому люди до нього приходять. Метод працює через фізіологію тіла — йому не потрібна історія. Ви можете поділитися тим контекстом, який вважаєте корисним, і нічим більше. Тремтінню байдуже до сюжету. Йому важливо лише те, що ваше тіло готове відпустити.
Ще лишилися запитання? Я радше відповім на них до запису, ніж після.
Записатися на безкоштовну розмову Часті запитанняЦікаво, але ще не наважуєтеся? Саме для цього є безкоштовна розмова.
30-хвилинна розмова перед записом. Ми говоримо про те, що ви переживаєте, що TRE® може вам дати і чи індивідуальна сесія — правильний перший крок, чи щось інше має більше сенсу.
Без тиску. Без зобов’язань. Просто чесна розмова.